ҚАЛЫПТЫ ЖӘНЕ СПОРТТЫҚ ЖАТТЫҒУДЫҢ МАҢЫЗЫ, ФИЗИОЛОГИЯЛЫҚ МЕХАНИЗМДЕР

Дене жаттығуларын (оқу, жаттығу, жарыс) орындау тиімділігін қамтамасыз етудің маңызды шарттарының бірі-сабақ барысында оқушылар, жас спортшылар ағзасының функционалдық жағдайының динамикасын есепке алу болып табылады.

Құрылымдық оқу және жаттығу сабақтары әдетте үш бөлікке бөлінеді: кіріспе (дайындық), негізгі және қорытынды. Кіріспе бөлікті дұрыс ұйымдастыру және әдістемелік сауатты өткізу ерекше маңызды, өйткені онда шешілетін негізгі міндеттер— ағзаны бұлшық ет жүктемесіне біртіндеп жеткізу, оған физикалық және психикалық дайындық, негізгі жұмысқа қабылдау процесін жылдамдататын және жеңілдететін— көп жағдайда барлық келесі сабақтың тиімділігін алдын ала анықтайды. Ағзаға кенеттен қойылатын жоғары талаптар (үлкен физикалық жүктеме, күрделі физикалық жаттығулар) бейімделудің бұзылуына, функционалдық жағдайдың нашарлауына және тіпті физикалық және психикалық жарақаттарға әкелуі мүмкін.

Сабақтың кіріспе бөлімінде қандай міндеттер шешіледі? Бұл, ең алдымен, педагогикалық дайындық-педагогикалық міндеттерді шешу үшін қолайлы жағдай жасау. Келесі міндет - психологиялық теңшеу, сабаққа (жаттығуға) психикалық дайындығын қамтамасыз ету. Функционалдық теңшеу - тыныс алу және қан айналымы жүйесінің қызметін күшейту, дене температурасын арттыру және т.б. маңызды.

Сабақтың кіріспе (дайындық) бөлімінде ағзаның функцияларын алдын ала және жан-жақты жұмылдыру, оларды алдағы жаттығуларды орындауға дайындау мақсатында өткізілетін дене жаттығуларының барлық кешені жаттығу деп аталады.

Жаттығудың бастапқы кезеңінде ағзада пайда болатын функционалдық өзгерістермен (мысалы, негізгі физикалық қасиеттерді дамыту үшін дене жаттығуларының кешенін орындау кезінде) іске қосылумен шатастырмау керек. Организм неғұрлым аз болса, соғұрлым ұзақ және қауырт жұмыс істеу кезеңі. Дұрыс ұйымдастырылған жаттығу жұмыс істеу процесін жеңілдетеді және дене жаттығуларының негізгі тобын орындауға жоғары дайындықты қамтамасыз етеді.

дене шынықтыру мұғалімі Досюк И. С.